睡眠質(zhì)量不好該怎么調(diào)理

      你好，根據(jù)你的情況描述，你現(xiàn)在有多夢情況，是否有工作壓力大白天活動太多了，建議你睡覺前不要玩手機游戲，不看恐怖片，放松心情好好休息，聽聽舒緩音樂，平時多鍛煉身體改善睡眠質(zhì)量。
      

      夢是睡眠過程中的自然現(xiàn)象，人每天都做夢，只是醒來的時間不同，有的夢記住了，有的夢沒有記住，多夢宇秀是睡眠不好有關(guān)，緊張焦慮，壓力過大，疲勞等，也可以導致多夢。你這種情況最好去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，可以適當?shù)某砸恍┧?，比方說?？梢猿怨染S素，配合帕羅西汀。
      

      病情分析：
      做夢其實是很正常的一種生理現(xiàn)象，在深淺睡眠交替的過程中就會產(chǎn)生夢境，每個人都會做夢的，只是記住記不住的問題。
      指導意見：
      而且夢是大腦活力的象征，這樣去理解夢，可能你的感受會不一樣，放松了之后你的睡眠質(zhì)量也會提高。早上起來先不急著起來，在床上做做伸懶腰、腦部運動等緩解一下在起來，可能會好點。
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量不好該怎么調(diào)理”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況，睡眠質(zhì)量差，多夢。一般考慮與你平時思慮過多，或植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)。做夢是一種正常的生理現(xiàn)象，是內(nèi)心的心理活動的外在表現(xiàn)形式。
      指導意見：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，養(yǎng)成良好的作息習慣，避免熬夜，加強鍛煉，合理飲食。平時多和家人及朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的壓抑。睡前可以做放松訓練，或者是溫熱水泡腳，聽輕音樂等方式，有助于睡眠。必要時也可用中醫(yī)調(diào)理。