平時(shí)輕松不會(huì)，有時(shí)候考試復(fù)習(xí)緊張晚上會(huì)不好睡

      非常理解目前你的這種現(xiàn)狀，產(chǎn)生這種焦慮的情緒反應(yīng)確實(shí)困擾著你的生活，應(yīng)該學(xué)會(huì)放松或者深呼吸，慢慢的適應(yīng)這樣的問(wèn)題，必要的時(shí)候可以服用勞拉西泮改善這種焦慮的癥狀。
      

      你好！根據(jù)你描述的癥狀考慮是神經(jīng)衰弱，建議你及時(shí)調(diào)整心態(tài)放松心情，如果效果不好就要考慮藥物治療，常用的藥物有抗焦慮藥物！
      

      您好，看了敘述分析，屬于考試焦慮，這是一種因考試產(chǎn)生的焦慮狀態(tài)，以擔(dān)憂、害怕、緊張為基本特征，通常合并軀體化癥狀,如心悸、頭痛、頭暈、出汗、失眠、消化不良、腹瀉等。建議需從認(rèn)知上進(jìn)行轉(zhuǎn)變，每個(gè)人都可能會(huì)出現(xiàn)考前焦慮。適度的考前焦慮，有助于考場(chǎng)的發(fā)揮，是一種正常的現(xiàn)象?？记俺霈F(xiàn)過(guò)分的焦慮，以抵制的方法，可能會(huì)造成適得其反的效果。可以在考試前幾天每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會(huì)舒緩你的神經(jīng)，幫助你睡眠。同時(shí)做到緊張，非常不舒服的時(shí)候，做深呼吸，心理暗示自己：我叫不緊張！我能行！我的癥狀等會(huì)就好了！為自已加油，戰(zhàn)勝自我！
      
      以上是對(duì)“平時(shí)輕松不會(huì)，有時(shí)候考試復(fù)習(xí)緊張晚上會(huì)不好睡”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮是由于精神壓力過(guò)大，過(guò)于緊張，思慮過(guò)多所導(dǎo)致的睡眠障礙。
      指導(dǎo)意見：
      針對(duì)這種情況，建議你要調(diào)整好心態(tài)，不要給自己太大的精神壓力。如果感覺有精神負(fù)擔(dān)的話，可以通過(guò)一些健康的方式去發(fā)泄，如運(yùn)動(dòng)、唱歌、找人傾訴等。晚上入睡前不要思慮過(guò)多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過(guò)聽輕音樂(lè)、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來(lái)幫助緩解壓力，改善睡眠質(zhì)量。
      

      病情分析：
      你但是感覺很輕松，等到快要考試的時(shí)候睡眠不好，夜里會(huì)多夢(mèng)流很多汗，看起來(lái)是有些考試焦慮的現(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見：
      考試焦慮主要是和性格因素有關(guān)，你可能有些追求完美的傾向。另外你可能感覺自己有些準(zhǔn)備不充分，在考試前才會(huì)特別緊張焦慮。建議在考試前做更充足的準(zhǔn)備，可以多和朋友交流，積極參加體育運(yùn)動(dòng)，緩解緊張焦慮。也可以看心理醫(yī)生，接受心理疏導(dǎo)，更好的調(diào)整自己。
      

      你好，你的焦慮情緒明顯。建議通過(guò)運(yùn)動(dòng)，聽舒緩的音樂(lè)來(lái)緩解情緒。如果這些都無(wú)法讓你放松，建議接受ACT療法，接納你的緊張狀態(tài)是因?yàn)橛涌荚嚒?br />      

      病情分析：
      你好！考前復(fù)習(xí)緊張，有壓力，幾乎是所有人共有的，加上你平時(shí)不會(huì)放松，所以會(huì)更緊張一些，你對(duì)自己有這樣的覺察，真的挺好，看到了，才能做到，你已經(jīng)走了自我成長(zhǎng)的第一步，做夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，人人都會(huì)做夢(mèng)，只是有人能記得，有人記不得。流汗可能是身體比較虛，或者緊張焦慮所致。
      指導(dǎo)意見：
      學(xué)著給自己放松，做關(guān)注呼吸的練習(xí)，或者做冥想，與同學(xué)朋友一起去郊游，親近大自然，去K歌，釋放壓力，培養(yǎng)一些興趣愛好。
      
      以上是對(duì)“平時(shí)輕松不會(huì)，有時(shí)候考試復(fù)習(xí)緊張晚上會(huì)不好睡”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！