誰來幫幫把睡眠做好謝謝

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，你一定要合理調(diào)節(jié)一下自己的心態(tài)和情緒，多參加一些戶外戶外活動和體育鍛煉，多注意休息多注意一下自己飲食習慣
      

      病情分析：
      您好！出現(xiàn)這種嚴重的睡眠障礙，是什么原因引起的，睡眠障礙，多數(shù)是由心理因素引起的。
      指導(dǎo)意見：
      建議您根據(jù)具體情況，自我調(diào)節(jié)，減輕壓力，放松心情，改變不合理認知，也可以通過看中醫(yī)把脈辨證，用中藥綜合調(diào)理。
      

      病情分析：
      你好，很高興為您提供咨詢，你有睡眠的障礙，經(jīng)常的睡不著覺就容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會80%容易抑郁，20%容易強迫和焦慮。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時一定要多運動運動，鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢，晚上是休息，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習慣，更利于身心健康的恢復(fù)。你可以到當?shù)氐娜揍t(yī)院心理科或者是當?shù)氐木駥？漆t(yī)院就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥輔助治療，也可以采取中醫(yī)理療的方法調(diào)節(jié)一下睡眠，前提是一定要改變生活習慣，不要熬夜按時作息，多做運動。
      
      以上是對“誰來幫幫把睡眠做好謝謝”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這個是睡眠障礙找到原因，幾點睡的每天都是這樣？最近壓力大嗎，失眠還有可能是心腎不交，平時睡眠質(zhì)量不好白天不困開始會這樣后面可能就會困了。
      指導(dǎo)意見：
      如果是心理壓力大釋放壓力，心腎不交的失眠找中醫(yī)看看調(diào)養(yǎng)下，保持有規(guī)律的休息時間，另外可以做些輔助的比如泡腳按摩腳心，保持睡覺環(huán)境安靜舒適
      

      病情分析：
      你好，這種情況，可能通過增加運動量，調(diào)整心態(tài)，效果也不是太好，跟身體處于亞健康狀態(tài)，有很大關(guān)系，有的人也跟生活，工作壓力大有一定關(guān)系
      指導(dǎo)意見：
      你好，這種情況，可以通過中醫(yī)診脈，服用中藥調(diào)理一段時間，對待半夜三更醒來的這種睡眠不好，效果較好，也可以通過按摩，針灸之類的調(diào)理睡眠