控制不住自己的情緒偶爾會失控

      您好，看了敘述分析，考慮可能在現(xiàn)實生活學習中有不順心的事件，使內心產生了焦慮情緒。負面的情緒處在奔潰邊緣，生活節(jié)奏紊亂，沒有規(guī)律，外在情緒的躁動消耗你身體的能量，使你的身體機能運轉緩慢。建議多休息，多鍛煉，保持良好心情，注意飲食規(guī)律。自行調節(jié)一段時間。如果沒有好轉，就要去醫(yī)院好好檢查一下。祝你早日康復！
      

      病情分析：
      你好，針對你所描述的情況，你的癥狀表現(xiàn)考慮可能出現(xiàn)了焦慮和抑郁的傾向，導致你出現(xiàn)這種情況的原因，考慮跟你的性格過于敏感，心理素質過于脆弱，家庭背景，成長經歷，現(xiàn)實事件或者壓力以及你的思維反應模式和三觀應該都有很大關系。
      指導意見：
      針對你的情況，建議你從如下幾個方面做自我調節(jié)：1.積極的自我暗示：積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮，自信是治愈神經性焦慮的必要前提；2.適量的戶外運動鍛煉：跑步、打球或者游泳可使精神放松，心情愉悅；3.做自己最感興趣的事情：當面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，可以起到讓身心放松的作用；4.情感宣泄：情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段，可以通過向親友傾訴，大哭一場也無妨。