從二月四號開始。我作息開始不規(guī)律

      現(xiàn)在失眠與您之前熬夜是有關系的，所以我建議您適當?shù)穆膶⑺哒{(diào)整過來，也別太著急，要逐漸的調(diào)整自己的作息時間，而且在睡前您可以喝點熱牛奶，可以幫助提高您睡眠的質(zhì)量。

      根據(jù)你描述的情況看，你這種情況主要是禿然的睡眠規(guī)律改變，擾亂以后導致的失眠，像這種情況你還像以前一樣的生活睡眠規(guī)律慢慢調(diào)整還會好的，你不要擔心，更不要緊張焦慮。必要時可以適當?shù)某砸稽c助眠的藥物。白天多做一些戶外活動。

      失眠的癥狀，可以用安神補腦的藥物進行改善，這個癥狀應該就能改善，不用擔心沒事兒，也可以喝中藥進行調(diào)理治療，不用擔心沒事兒。
      以上是對“從二月四號開始。我作息開始不規(guī)律”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      看起來你最近一段時間睡眠規(guī)律被完全打破了。每天熬夜到凌晨三四點、四五點，睡到下午兩點多。連續(xù)的生物鐘紊亂，導致你現(xiàn)在晚上失眠睡不著覺，白天睡眠不足導致頭暈?，F(xiàn)在是需要積極進行調(diào)整了。盡量晚上十點之前睡覺，最遲不超過晚上十一點。睡不著的時候不玩手機，不看電視。可以讓自己坐起來看會兒書，或躺下靜靜的聽一段催眠音樂。白天盡量6：00之前起床，最遲不超過7：00。起床后堅持跑步20分鐘，這樣慢慢的睡眠狀況就會得到改善。