我才十八歲。從二月四號開始我就作息不規(guī)律

      最近睡眠不好，可能與您之前作息不規(guī)律，再加上最近有一些煩心的事情都會影響到您正常的睡眠的，現(xiàn)在要注意保持心態(tài)。放松一些開心的事情在睡前不要思慮過重可以喝點熱牛奶

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如受不良情緒的影響，另一方面也與軀體因素有關(guān)。三是存在不良的睡眠習(xí)慣，例如睡前過度興奮。建議保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。

      您好，看了敘述分析，考慮主要是趕上春節(jié)前后生活不規(guī)律，又不能按時作息，打破了原來的生物鐘，又加碰上不順心的事比較心煩造成了身體不適。建議盡量恢復(fù)原來的作息習(xí)慣，保持清淡的飲食習(xí)慣，通過自我調(diào)整，很快就會消除倦怠的負(fù)面情緒，恢復(fù)精神飽滿的狀態(tài)的。
      以上是對“我才十八歲。從二月四號開始我就作息不規(guī)律”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      你好，從你描述的情況來看，你因為有煩惱的事，開始出現(xiàn)失眠的情況，你可以找到一個信任的親友，談一談你的煩心事，也可以做一段時間定期的心理咨詢說說你的煩惱，你的睡眠會恢復(fù)的，。

      你好，根據(jù)你講述的這些情況，考慮是生物鐘紊亂，建議平時合理飲食，要勞逸結(jié)合，不要熬夜，按時作息，睡覺前可以散散步聽聽歌放松心情，熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶，可以吃安神補腦液，谷維素，維生素b1進(jìn)行調(diào)理。

      病情分析：
      你生活不規(guī)律，已有半年多了，所以造成了你晚上睡不著，白天困倦，沒有精神的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議你從今以后注意規(guī)律作息，睡不著的時候可以口服安神補腦液或者甜夢膠囊，當(dāng)生活規(guī)律以后，睡眠也會得到改善。