我之前都在熬夜，今天想改善睡眠

男 | 20歲 2019-02-07 04:54:01 2人回復來自廣州市

健康咨詢描述：我之前都在熬夜，今天想改善睡眠。十點就睡了，兩點起來。精神飽滿睡不著

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2019-02-07 05:02:42 我要投訴

你之前經(jīng)常熬夜，今天突然改變了睡眠時間，兩點多就醒來，精神飽滿睡不著，這是很正常的，主要是因為睡眠生物鐘被打亂了。不過以后還是要盡快調(diào)整睡眠時間的，少熬夜，盡量晚上10點前睡覺，最遲不超過11點。早睡早起，堅持鍛煉身體。

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2019-02-07 04:59:56 我要投訴

你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，你應(yīng)該合理調(diào)節(jié)一下自己的心態(tài)和情緒，睡覺前可以多泡一泡腳，多散步，平時多參加戶外活動和體育鍛煉

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