我睡覺(jué)時(shí)需要有意識(shí)的去呼吸

      您好，從您描述的情況來(lái)看，睡覺(jué)需要有意識(shí)去呼吸？呼吸困難？建議您去正規(guī)醫(yī)院就診，完善相關(guān)檢查，明確診斷后遵醫(yī)囑給予對(duì)癥治療，祝健康。
      

      建議每周做3~4次呼吸練習(xí)：坐在椅子上或平躺在地板上，觀察自己的呼吸方式和胸部運(yùn)動(dòng)，注意呼吸力量是來(lái)自肩膀、腹部還是胸部。接著如果是平躺，挺直軀干，放松胳膊和手臂，舌頭抵住上腭（即上牙堂）；如果是坐立，調(diào)整下巴高度，保持與地板平行。用力收腹，延長(zhǎng)呼氣時(shí)間，接著緩緩吸入更多的空氣，同時(shí)保持肩膀放松。每次呼吸之間短暫停留片刻，確保呼吸更深入。進(jìn)行呼吸練習(xí)時(shí)要注意每分鐘的呼吸次數(shù)，人在放松時(shí)，每分鐘呼吸5~8次，如果呼吸10~20次說(shuō)明呼吸較淺。
      

      您好！為什么要有意識(shí)的去呼吸呢！是失眠嗎？建議您調(diào)整一下自己的心情，睡前泡泡腳，或者洗洗澡，喝杯牛奶，按時(shí)作息，不吃辛辣刺激食物，適當(dāng)鍛煉，保持心情舒暢。希望我的解答對(duì)您有所幫助!
      
      以上是對(duì)“我睡覺(jué)時(shí)需要有意識(shí)的去呼吸”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！