老是睡不著覺怎么辦啊

      引起失眠的原因很多一方面與精神心理因素有關(guān)，例如容易受不良情緒的影響。另一方面也與體質(zhì)有關(guān)，例如各種軀體不適。三是存在不良的睡眠習(xí)慣。建議保持平常心態(tài)，增強體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。
      

      睡前要做好促進睡眠的準(zhǔn)備工作，如晚飯后，休息半小時，散步40分鐘至1小時，溫水泡腳20分鐘，溫水洗臉，穴位按摩，百會穴，印堂穴，神門穴，足三里，三陰交，涌泉穴。聽聽催眠曲，睡姿以側(cè)臥位為好，左右皆可。床要松軟暖和，冬天可用電熱毯把被窩先暖熱，睡時關(guān)掉電熱毯，安全。枕頭松軟且不要墊高為好，試試看如何?常聯(lián)系，好吧
      

      你好，影響睡眠質(zhì)量的原因有很多，主要有兩種。身體的不適以及心理壓力過大引起的情緒焦慮緊張等。為此常用的方法主要有白天適度鍛煉身體，緩解身體壓力，睡前喝一杯熱牛奶、泡泡腳，營造安靜溫馨的睡眠環(huán)境。將自己心里的困擾煩惱，通過寫日記或者與他人交流的方式宣泄出來。
      
      以上是對“老是睡不著覺怎么辦啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興能為你服務(wù)?？戳四阋陨系拿枋?，從心理學(xué)角度來分析，你可能是神經(jīng)衰弱引起的失眠癥?？赡苁亲罱鼘W(xué)習(xí)壓力大吧，要放松一下心情，多加休息，多聽聽音樂，可能就有好轉(zhuǎn)。最好是去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院到神經(jīng)科去看醫(yī)生，讓他給你系統(tǒng)治療，吃點管神經(jīng)的藥，象你這個年齡，學(xué)生再吃點健腦補腎的最好，好的更快
      

      針對這種情況，建議你平時不要給自己太大的精神壓力，盡量保持心態(tài)平和。可以進行適度的體育鍛煉，但不要過于疲勞。注意飲食健康，不要吃興奮性、刺激性和不易消化的食物，多吃一些富含礦物質(zhì)、卵磷脂和堿性的食物。晚上入睡前不要思慮過多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助入睡。
      

      你好，根據(jù)你的描述是失眠的癥狀，時間超過半月以上不能自行調(diào)節(jié)，可診斷為失眠癥。平時要堅持鍛煉身體，保持積極向上的狀態(tài)。
      當(dāng)失眠無法自己調(diào)節(jié)時，可以到正規(guī)醫(yī)院精神心理科做下檢測，確診是什么原因?qū)е碌?，?guī)范治療。