晚上很難入睡永擔(dān)心睡不著影響自己后來(lái)的生活晚上入睡

      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，主要考慮是你精神壓力大，而導(dǎo)致精神心理出現(xiàn)問(wèn)題了，建議放松心情，去正規(guī)的公立三級(jí)甲等醫(yī)院精神心理科診治
      

      您好，看了敘述分析，主要是入睡困難，并總擔(dān)心躺下睡不著。出現(xiàn)這種情況一般是內(nèi)心壓力大產(chǎn)生了焦慮情緒所致，越擔(dān)心入睡困難越難入睡，這種自我的心理暗示長(zhǎng)期積累而導(dǎo)致惡性循環(huán)，長(zhǎng)期的心理失衡便會(huì)引發(fā)引發(fā)身體的變化導(dǎo)致一系列不良情況的發(fā)生，就有時(shí)感到驚慌。建議首先要放松心態(tài)，白天一定不要睡覺(jué)，把睡眠留在晚上睡。并加強(qiáng)鍛煉，尤其在晚飯后要外出散步，在身體比較疲乏的情況下，再熱水泡泡腳，睡前不看手機(jī)，一般會(huì)比較好睡的。也可以服用一段時(shí)間的谷維素和歸脾丸調(diào)理。
      

      21歲青年男子，根據(jù)您的描述考慮是由于存在焦慮情緒而導(dǎo)致的睡眠障礙。關(guān)鍵在于情緒和認(rèn)知層面的調(diào)節(jié)，可以找專業(yè)的心理醫(yī)生，有針對(duì)性的找出對(duì)你的心理根源，化解認(rèn)知偏差，學(xué)習(xí)一些焦慮情緒的轉(zhuǎn)移和放松技術(shù)。睡覺(jué)之前盡量放空大腦，可以聽(tīng)一些輔助的催眠音樂(lè)，并采取熱水泡腳，頭部按摩，吃少量甜食的方法，促進(jìn)加快進(jìn)入睡眠。
      
      以上是對(duì)“晚上很難入睡永擔(dān)心睡不著影響自己后來(lái)的生活晚上入睡”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      晚上很難入睡，就是一種失眠的狀態(tài)，那么失眠的話它是由多種因素所導(dǎo)致的，是不是最近的精神壓力過(guò)大有一些難以解決的事情積壓在類(lèi)型可以從現(xiàn)實(shí)的事件中著手也可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)理自己的思緒。
      

      你好，根據(jù)描述，你目前有睡眠恐懼癥的癥狀，焦慮癥的一種。可去醫(yī)院心理科看醫(yī)生，服用抗焦慮的藥物治療，配合心理治療效果好。活好當(dāng)下，順其自然就好。