黑白顛倒，白天睡覺(jué)能睡著
健康咨詢(xún)描述： 黑白顛倒，白天睡覺(jué)能睡著，沒(méi)精神，晚上困，睡不著覺(jué)，真難受，白天還需要上班，求調(diào)理辦法
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根據(jù)你描述的情況看，你這種情況主要是休息睡眠規(guī)律紊亂造成的。像這種情況，首先要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天一定得多做些戶(hù)外活動(dòng)，避免睡覺(jué)。多找些感興趣的事情去做。晚上要按時(shí)的休息睡覺(jué)。睡前可以聽(tīng)聽(tīng)催眠的輕音樂(lè)。慢慢的養(yǎng)成了固定的休息睡眠規(guī)律，會(huì)好的，
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你好，根據(jù)描述，目前到晚上睡覺(jué)時(shí)服用酸棗仁湯，調(diào)整睡眠生物鐘。白天午睡不超過(guò)半小時(shí)，晚上睡覺(jué)前出去走走，聽(tīng)聽(tīng)放松音樂(lè)，有睡意再上床休息，晚上睡覺(jué)前保持大腦放松。
你好！根據(jù)你的描述建議你白天不要睡，包括午休，盡量多運(yùn)動(dòng)，晚上按時(shí)睡覺(jué)不熬夜保證充足睡眠。睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，放松自我。也可以喝杯熱牛奶。慢慢調(diào)節(jié)生物鐘吧。祝你健康快樂(lè)！
以上是對(duì)“黑白顛倒，白天睡覺(jué)能睡著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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