健忘心情煩躁老想一個(gè)人待生氣的時(shí)候就想自殘什么都記

      你好，這位女生，從你描述的狀況來(lái)看的話，你所經(jīng)歷的生活給你帶來(lái)的壓力和緊張，使得你現(xiàn)在有了抑郁的傾向。這也是現(xiàn)代社會(huì)的一個(gè)普遍現(xiàn)象。究其根本原因，第一個(gè)是和自己的生長(zhǎng)環(huán)境有關(guān)系，從小受到的表?yè)P(yáng)，肯定鼓勵(lì)少，受到的批評(píng)職責(zé)嚴(yán)格要求多，沒(méi)有建立起自己的自信感，自尊感和正確的價(jià)值觀。第二個(gè)是缺乏理想和目標(biāo)。沒(méi)有做好為理想和目標(biāo)奮斗的準(zhǔn)備。如果你有足夠的毅力是可以自己調(diào)整過(guò)來(lái)的，因?yàn)榇蠖鄶?shù)輕微的抑郁癥患者都是自己可以調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)的，如果覺(jué)得自己調(diào)整不過(guò)來(lái)，就請(qǐng)你找當(dāng)?shù)氐男睦碜稍?xún)師進(jìn)行一對(duì)一的心理疏導(dǎo)，相信老師們會(huì)用專(zhuān)業(yè)的心理學(xué)知識(shí)和技能，給到你很好的幫助。

      針對(duì)這種情況，建議你先找一下問(wèn)題的原因，也就是說(shuō)從何時(shí)開(kāi)始出現(xiàn)這種狀態(tài)，是否由于什么事件的影響所導(dǎo)致的，找到問(wèn)題的根源并解開(kāi)心結(jié)。另外，平時(shí)不要給自己太大的精神壓力，盡量保持心態(tài)平和，培養(yǎng)一些積極的興趣愛(ài)好，堅(jiān)持適度的體育鍛煉。在有負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí)，找一些健康的方式去發(fā)泄，如運(yùn)動(dòng)、唱歌、聽(tīng)音樂(lè)、大喊、找人傾訴等。如果難以自我調(diào)節(jié)，可以找心理醫(yī)生接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)，以免問(wèn)題發(fā)展嚴(yán)重。