由于工作問題一直都是日夜顛倒的
健康咨詢描述： 由于工作問題一直都是日夜顛倒的，晚上熬夜白天睡覺很長時(shí)間了，然后最近想把作息調(diào)整回來，然后就發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量特別的差，晚上沒睡意，睡著了也是兩個(gè)小時(shí)就醒，經(jīng)常12點(diǎn)睡著2點(diǎn)或者3點(diǎn)就醒了，然后就毫無困意，然后第二天午后2點(diǎn)3點(diǎn)又會(huì)有點(diǎn)困意，睡著后醒來的話就會(huì)感覺沒有神清氣爽的感覺，也試過中午不睡強(qiáng)行熬到晚上再睡，結(jié)果熬過去反而沒睡意了，晚上一樣還是睡兩三個(gè)小時(shí)就醒，試過睡前泡腳喝蜂蜜水之類的，都毫無作用，而且多夢(mèng)，無法進(jìn)入深度睡眠，最近都這樣，很苦惱
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生物鐘紊亂得需要一段時(shí)間調(diào)整的，有的人睡眠好，隨時(shí)想睡都可以睡！但有的人睡眠淺，不容易入睡。試著讓家人幫忙按摩放松，睡前泡泡腳，聽聽輕音樂！
你好，根據(jù)你所描述的，考慮這種情況是需要慢慢一個(gè)過程來進(jìn)行調(diào)整的，建議你白天需要多去運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天晚上睡覺之前可以聽一下輕音樂，不要給自己過大的壓力，調(diào)整是需要比較長的時(shí)間的。
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