我是長期失眠的，每天晚上都睡不著

      你好這位男士，從你描述的狀況來看的話，我覺得吃安眠藥不是一個很好的解決辦法。最好的辦法一個是要注意平時不要吃油膩油炸生冷辛辣等易消化的食品，多吃蔬菜和水果，另外一個就是延長體育鍛煉的時間，每天可以一個小時左右，既能夠增加血液循環(huán)，又能夠增強免疫力，釋放掉自己的不良情緒。心情達到放松睡眠就好了。
      

      你好！很高興為你解答，失眠屬于睡眠障礙是精神因素，導(dǎo)致失眠的原因很多，比如：平時工作壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因，找到根源才能對癥治療。建議：放松心情，多做戶外運動，規(guī)律作息時間，睡前平躺輕度深呼吸，不要看手機，熱水泡腳，補鈣等。