本人胖，吃的多一個月就長了8斤

      你好，減肥需要控制飲食和多加鍛煉，可以多吃水果蔬菜有減肥的效果的，多吃蘋果，香蕉，蔬菜可以多吃黃瓜，番茄，芹菜等都有減肥的效果的。建議可以適當?shù)墓?jié)食，比如晚上盡量少吃，每餐都不要吃太飽，還需要多加運動，可以每天早起跑跑步，跳跳繩，晚睡前做做仰臥起坐等。

      你好，根據(jù)你描述的情況，科學的減肥方法應該控制飲食和加強運動鍛煉，平時注意不要吃高脂肪和含糖量的食物，多吃新鮮蔬菜，特別是綠葉蔬菜。晚餐不要吃太多，堅持運動鍛煉。