宿舍的人說我這幾晚都說夢話

      建議你要強化自己的睡眠深度：你要養(yǎng)成好習慣，形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可喝一杯牛奶助睡眠；可以用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用；也可服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進睡眠。
      

      你好，很高興為你解答，睡眠質(zhì)量不好可能是白天過度疲勞，心情緊張導致，建議平時多吃蔬菜水果，多喝水，睡覺前不要吃辛辣興奮性食物，可以散散步聽聽音樂放松心情，熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶促進睡眠，必要時喝安神補腦液進行治療。