最近一年，十點(diǎn)睡，入睡快

      你要強(qiáng)化自己的睡眠深度。建議你要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；可用蓮子和百合各100克，熬成湯，睡前服用。也可服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。
      

      你好，近一年時(shí)間十點(diǎn)入睡，質(zhì)量較好，但是中間會(huì)醒，醒來(lái)后還能繼續(xù)入睡嗎？如果可以繼續(xù)入睡，就不用過(guò)度擔(dān)心，如果醒來(lái)后入睡困難，可以去睡眠科開一些調(diào)節(jié)睡眠的藥物，有助于自己休息。