最近晚上基本睡不著，嘗試十點(diǎn)之前就開(kāi)始入睡
健康咨詢描述： 最近晚上基本睡不著，嘗試十點(diǎn)之前就開(kāi)始入睡，但是完全沒(méi)有睡意。所以基本凌晨都在玩手機(jī)玩電腦，只有白天才覺(jué)得困，白天和晚上完全倒了過(guò)來(lái)一樣。請(qǐng)問(wèn)這情況怎么調(diào)整？
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你好，從你的描述當(dāng)中，可以知道目前你有睡眠障礙引起睡眠障礙的原因，有很多，最常見(jiàn)的就是精神壓力太大，過(guò)于頻繁的使用電子產(chǎn)品比如說(shuō)玩手機(jī)，建議你平時(shí)多參加體育鍛煉，平時(shí)保持平和的心態(tài)，也可以使用中藥的方法進(jìn)行調(diào)理，比如說(shuō)服用天王補(bǔ)心丸
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你好，失眠是陽(yáng)氣的變化規(guī)律遭到了破壞。心脾兩虛也會(huì)導(dǎo)致失眠?？梢苑盟幬餁w脾丸。朱砂安神丸。建議你睡覺(jué)前喝一杯牛奶，用熱水泡一泡腳。經(jīng)常參加戶外活動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠是有改善的。
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你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的情況，應(yīng)該是平時(shí)生活不規(guī)律，生物鐘亂了，建議你養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，調(diào)理好自己的心態(tài)。希望能早日康復(fù)。
以上是對(duì)“最近晚上基本睡不著，嘗試十點(diǎn)之前就開(kāi)始入睡”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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