晚上總是睡四個(gè)鐘頭左右就醒

      你好，這是心里有壓力引起的，我建議多做戶外運(yùn)動(dòng)，有助于睡眠。你好，這是心里有壓力引起的，我建議多做戶外運(yùn)動(dòng)，有助于睡眠。
      

      建議你睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料(如咖啡,濃茶等),不吸煙,等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)(如散步),做體操等適當(dāng)放松,避免緊張的腦力活動(dòng).也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶,水果(蘋果,香蕉,梨等)小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).
      

      睡眠的問題呢？原因有很多那么建議你可以到中醫(yī)那去調(diào)整一下。一個(gè)飲食要正常，然后呢？要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)?？诜恍┌采竦乃幬?。不要思慮過度
      
      以上是對(duì)“晚上總是睡四個(gè)鐘頭左右就醒”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)描述和提供的相關(guān)信息看，像這種情況有多長(zhǎng)時(shí)間了，以前有沒有發(fā)生過？是不是最近比較疲勞或者工作比較勞累呢？
      指導(dǎo)意見：
      一直這種持續(xù)這種情況的話，首先要調(diào)整工作生活的習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持充足平衡的營養(yǎng)，必要的時(shí)候可以用一些藥物輔助治療。