男，22歲。。最近下班跑步45分鐘

      像你說(shuō)的這種情況來(lái)看，還是睡眠，沒(méi)有規(guī)律的現(xiàn)象，睡前運(yùn)動(dòng)幾十分鐘，洗個(gè)熱水，在十點(diǎn)左右睡覺(jué)是最好的，這樣能夠保證八小時(shí)的睡眠時(shí)間，這種的運(yùn)動(dòng)以后長(zhǎng)期玩手機(jī)都是自己感興趣的事情，這樣會(huì)提高大腦的興奮性，不利于睡眠的進(jìn)行
      

      從你的描述看出你出現(xiàn)了睡眠困難，睡眠過(guò)程和起床的時(shí)間都是沒(méi)有問(wèn)題的。而這個(gè)入睡的困難，和你睡前的活動(dòng)還是有關(guān)系的，改善睡前的一些活動(dòng)，這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該是沒(méi)有什么的。