現(xiàn)在180斤，20歲

      你好，很高興幫你解答，根據(jù)情況描述。要想達到控制體重的目的，那應該做到以下幾點。第一應該控制攝入量。尤其是高熱量的食物要少吃，主食量也要適當控制、晚飯少吃。可以補充蔬菜水果。第二，注意低鹽低脂飲食。油脂類和油炸食品、動物內(nèi)臟不要吃。第三，每天堅持有氧運動，以快走慢跑為主。也可以做健身運動。每周堅持五天。按時休息，不要熬夜，戒煙戒酒。長期有序持續(xù)的堅持下去應該能使體重控制。

      病情分析：
      你好朋友！據(jù)你描述的病情分析，男20歲，體胖，可以運動減肥。
      指導意見：
      建議你：首先多飲溫開水，清淡和易消化食物，控制飲食，可以適當體育鍛煉，堅持。