我主要是睡眠不好，總是晚上三四點就醒了

      指導(dǎo)意見：
      從以上情況開始分析，表現(xiàn)為睡眠不佳，夜間提早醒來，白天疲乏但睡不著，個人分析需要考慮可能是睡眠障礙，建議有必要查多導(dǎo)睡眠監(jiān)測
      

      你這是生物鐘紊亂的問題，晚上休息不好，白天能不困嗎？建議你改變休息睡眠時間，白天多參加一些體育活動，放松心情，不要強(qiáng)迫自己入睡，否則適得其反。
      

      您好，很榮幸為您解答，根據(jù)您的描述信息，感覺你有點神經(jīng)衰弱，建議你服用安神補(bǔ)腦液，平時多參加戶外運動，多傾訴，睡前熱水泡腳喝牛奶。
      
      以上是對“我主要是睡眠不好，總是晚上三四點就醒了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，這也是一種失眠。失眠本身不是問題，對失眠的恐懼擔(dān)心焦慮才是根本的問題。嗯你要學(xué)會放松，先睡心再睡眼。只有你放松的狀態(tài)下，然后才能盡快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。另外就是它對我們的工作學(xué)習(xí)效率的影響，主要來自于我們的心理暗示，事實上它的影響并沒有那么大。另外就是強(qiáng)迫性障礙，治療強(qiáng)迫癥的原則是順其自然，為所當(dāng)為。做你自己該做的事情，不要試圖去同這種強(qiáng)迫的思維對抗，不要排斥它，他來則來，走則走，做你自己該做的事情?？梢月犅犚魳罚朦c兒開心的事情等等。不要自責(zé)。治療失眠和強(qiáng)迫性障礙，藥物都是治標(biāo)不治本的，最主要的就是你要從心理上認(rèn)識他們，然后從心理上去戰(zhàn)勝他們。
      

      你好，一般來說睡眠不好，都是由于有比較高的焦慮情緒造成的，建議你學(xué)習(xí)一些心理放松的方法，比如呼吸放松肌肉放松和想象放松或者找心理咨詢師咨詢處理自己的情緒問題