我現(xiàn)在200斤怎么減肥想了好多辦法都沒有減下了

      指導意見：
      您好，先節(jié)食試試吧。要一步一步來不要說刷一下就一天吃一個蘋果。按照你的飯量逐步減少，少吃油炸食品，少鹽少糖。早餐和午餐吃好一點，晚餐就少吃點早吃一點。不要一下子飯量減太多要是一個忍不住。要是有條件的話就吃肉就不要吃飯或者面這類的但是能吃素。吃面飯這類的就不要吃肉。早上喝點淡鹽水晚上喝點蜂蜜水，兩天以上不排便已經(jīng)是中度便秘了。等體重下來一點，就散散步或者游泳吧，對膝關(guān)節(jié)負擔不會很大。跑步跳繩那種盡量等體重下來一點再說不然膝關(guān)節(jié)負擔很大。其實游泳是最好的。要是有時間的話可以找個專業(yè)點的健身所，會按照你的身體去幫你制定計劃。