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今天第一次去健身房，練了腹肌

男 | 16歲 2018-10-26 21:40:41 2人回復來自

健康咨詢描述：今天第一次去健身房，練了腹肌，肱二頭肌，現在感覺沒力氣，估計明天絕對會渾身酸疼，做啥運動可以緩解？

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2018-10-26 21:51:20 我要投訴

你好，根據你描述的問題，這是有關運動過量導致，建議明天適當活動，外用一點活血化瘀藥物，沒有什么有效辦法快速緩解，希望對你有所幫助

王雪哈爾濱市香坊區(qū)人民醫(yī)院主管護師擅長: 乳腺疾病、甲狀腺疾病、腦梗后遺癥、腫瘤疾病，尿毒癥幫助網友：6697

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2018-10-26 21:45:35 我要投訴

      病情分析：
      病情分析：您好！根據您的描述是男16歲，健身房運動第一日，強度略大。
      指導意見：
      建議：運動需要一個循序漸進的過程，強度過大容易造成乳酸堆積，身體酸痛?？梢赃\動后拉伸，必要時口服芬必得。

2018-10-26 21:50 ask87469220zo 追問

我剛剛才做，現在身上軟綿綿的，明天絕對會酸疼怎么緩解？才不過一個小時

2018-10-26 21:59醫(yī)生回答：

可以泡個熱水澡或按摩排酸，最好是吃一粒芬必得，要不百分百的會疼。