健康咨詢描述: 晚上很難入睡,特別是不能聽到一點(diǎn)聲音,要不然會(huì)睡不著,晚上會(huì)失眠,特別是12點(diǎn)睡,早上6點(diǎn)起床,這一段時(shí)間幾乎沒睡過,黑眼圈很重,老是打哈欠,但是也沒多大睡意
你好,看了你的留言,了解到你現(xiàn)在的睡眠情況,你現(xiàn)在的睡眠比較淺,容易受外界的影響,你白天可以適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運(yùn)動(dòng),飲食上注意,少吃辛辣的食物,可以多吃點(diǎn)蘋果,香蕉,核桃,大棗,小米粥,都會(huì)有安神的作用,晚上盡量別睡太晚,能保證十點(diǎn)半上床,可以用熱水泡泡腳,躺下后不看刺激性的視頻,可以聽聽舒緩的音樂,或者催眠曲
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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