怎么使陰道緊縮

      通常陰道松弛可以通過陰道緊縮術(shù)進行積極的矯正醫(yī)治，但也可以通過自個的運動方式恢復。主要是有1、臥式鍛煉：靠床沿仰臥，屁股放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，自然而然向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向肚子，雙膝保持伸直。接著，自然而然地放下，雙腿恢復原來姿勢。這樣重復六次，每日一回，可常年不輟2、立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮雙側(cè)屁股肌肉，使之相挾，導致大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，接著收縮括約肌，使陰道往上提的方向動
      

      病情分析：
      年輕女性通過盆底肌鍛煉，可以使陰道變得緊致。排尿時提肛，如果能減慢并停止排尿，你就用對了肌肉。這種動作隨時都可以進行。
      指導意見：
      盆底肌鍛煉以收縮肛周為主要內(nèi)容，包括快速收縮和慢而強有力的收縮;每天應(yīng)進行3-4個回合，每個回合進行慢而強有力的收縮及快速收縮各25次(也可根據(jù)個人情況，收縮到感到乏力即可)，同時交替進行。
      

      病情分析：你好，順產(chǎn)陰道松弛這是正常現(xiàn)象，在生產(chǎn)時陰道都會擴張，出現(xiàn)這樣的情況，在產(chǎn)后后期可以做產(chǎn)后康復訓練。
      指導意見：建議做盆底肌肉鍛煉，有助于鍛煉陰道、肛門括約肌力量。每天堅持做盆底肌肉康復鍛煉操，每天兩次，每次做20到30分鐘，堅持4到6周一定會有效果。
      
      以上是對“怎么使陰道緊縮”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！