長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，體力沒(méi)有以前好了

      可以通過(guò)游泳，跑步和跳繩做一些有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自己的肺活量，提升體力，注意不要一下運(yùn)動(dòng)量太大，容易造成肌肉拉傷，運(yùn)動(dòng)后注意拉伸運(yùn)動(dòng)，多喝水，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況，長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有運(yùn)動(dòng)想快速提高體力，是沒(méi)有捷徑的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，運(yùn)動(dòng)要徐循漸進(jìn)，不可急功盡棄。飲食要跟上干，不能挑食厭食。從小計(jì)量開(kāi)始，慢慢增加，不可一下增加太大運(yùn)動(dòng)量，欲速則不達(dá)。