我好長時間沒有運動了

      你好這位朋友，根據你的描述考慮考慮可能是肌肉損失。建議你最好休息，保持身心平靜，少吃辛辣食物，多喝水，多吃水果。希望對你有幫助

      病情分析：
      你好，這種情況是出現劇烈活動導致的肌肉的扭挫傷的情況，需要及時的進行對癥治療的。
      指導意見：
      在出現這種情況之后，可以及時的使用紅花油進行外敷處理，在受傷之后的24小時之后，可以進行熱敷或烤電理療，促進恢復。

      病情分析：
      可以抹點活血的外用藥膏，比如紅花什么的，也可以抹點止痛的，扶他林之類的。
      指導意見：
      多注意休息，疼的厲害的話可以暫時吃點止痛藥，也可以熱敷，過幾天癥狀就會好一些的。
      以上是對“我好長時間沒有運動了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      病情分析：您好，根據您的描述，您的這種情況考慮是平時不運動，突然運動過量引起的肌肉拉傷。
      指導意見：
      指導意見：由于沒有面診，不清楚您的情況，所以建議您去醫(yī)院做相關檢查，明確診斷后可服用活血消腫止痛類藥物治療，外用云南白藥氣霧劑治療，注意休息，減少活動，做好運動前熱身，避免再次拉傷。