晚餐吃的太多小心失眠

      晚飯不能吃太飽，這樣對(duì)腸胃消化系統(tǒng)也不好，所以我建議你每餐一定要控制好進(jìn)餐的量，晚飯一般七八分飽就可以了，一定要避免暴飲暴食，要規(guī)律進(jìn)餐，在睡前可以適當(dāng)喝點(diǎn)熱牛奶有助于睡眠
      

      指導(dǎo)意見：
      現(xiàn)代的人們，由于工作緊張，壓力過(guò)大經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，嚴(yán)重的失眠會(huì)影響身體的健康，專家介紹，引發(fā)失眠的因素有很多，如不良的飲食方式也會(huì)導(dǎo)致失眠，那么什么樣的飲食方式會(huì)導(dǎo)致失眠呢?請(qǐng)往下看。
      1、含咖啡因的飲料或食物
      不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使呼吸及心跳加快、血壓上升，它也會(huì)減少褪黑激素的分泌，這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用。早晨來(lái)杯咖啡或茶，或是午后喝罐可樂(lè)，也許能讓你從睡意中振奮精神。
      但是一些對(duì)咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯熱可可，也足以使他們?cè)谖缫箷r(shí)分瞪大雙眼、輾轉(zhuǎn)難眠。此外，咖啡因的利尿作用也會(huì)使你在半夜頻跑廁所，如此一來(lái)，想睡個(gè)好覺的希望恐怕會(huì)落空。
      2、助眠靠小酒
      很多人會(huì)靠著喝些小酒來(lái)讓自己好睡。但是，睡前小酌一杯，付出的代價(jià)可能是睡眠無(wú)法持續(xù)，一個(gè)晚上醒來(lái)好幾次，或是隔天起來(lái)，覺得精神狀況糟透了。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，如果晚餐吃的太多的話，是不利于睡眠的。因?yàn)橥聿统缘锰?，或進(jìn)食一堆高脂肪的食物，會(huì)延長(zhǎng)胃的消化時(shí)間，導(dǎo)致夜里睡眠質(zhì)量下降。
      
      以上是對(duì)“晚餐吃的太多小心失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      你好，你認(rèn)為晚餐吃的太多容易引起失眠，是有道理的，特別是吃了一些口味重的食物是會(huì)引起失眠的。所以晚上飲食還是要清淡一些還要少食。。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，一般吃飯也很有學(xué)問(wèn)的，平時(shí)早餐一定要吃，而且一定要吃好，中午要吃飽，晚飯那就可以將就了，可以吃點(diǎn)瓜果蔬菜，或者少吃一點(diǎn)，如果吃過(guò)飽的影響睡眠質(zhì)量的