失眠的人晚餐要注意什么？

      經(jīng)常性出現(xiàn)失眠的患者，吃晚飯的時(shí)候建議以清淡飲食為主，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，避免辛辣油膩性的食物，避免飲食過(guò)飽，建議吃七分飽為主。睡覺(jué)之前可以適當(dāng)?shù)赜脺亻_(kāi)水泡泡腳，有助于睡眠。
      

      病情分析：
      你好，請(qǐng)問(wèn)失眠多久了？每天大概睡眠幾小時(shí)呢？目前自己做過(guò)哪些干預(yù)？比如飲食，或者是藥物干預(yù)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議盡量建立規(guī)律的作息時(shí)間，不要太晚睡覺(jué)，睡前不要看電子產(chǎn)品，不要聊太興奮的話題，晚餐不要吃，過(guò)于油膩的食物，以免消化不良引起胃腸道不適，導(dǎo)致夜間睡眠異常