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我正在減肥，每天晚上都餓的睡不著

女 | 20歲 2018-09-29 00:39:18 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我正在減肥，每天晚上都餓的睡不著，非常難受，很想吃東西，吃半個柚子可以嗎？會影響減肥嗎？

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水果也是含有熱量的，小量進(jìn)食還是可以的。黃瓜蘿卜西紅柿這些食物熱量少，可以適當(dāng)進(jìn)食。不過減肥需要長期堅持健康的飲食和生活方式，不要過度節(jié)食，減肥也需要均衡營養(yǎng)。要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制進(jìn)食，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物定量進(jìn)食，每天四兩左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉一個雞蛋，適當(dāng)運(yùn)動。小量進(jìn)食水果，饑餓時可以適當(dāng)進(jìn)食黃瓜蘿卜西紅柿這些食物。每月減重大約2kg就行。過度節(jié)食會造成較重饑餓感，而且也會降低代謝率很容易反彈。