一整夜睡不著，似乎自己能感覺自己睡不著
健康咨詢描述： 一整夜睡不著，似乎自己能感覺自己睡不著。在晚上十二點(diǎn)左右，聽見室友睡著打呼聲，就心很心慌，想要睡著，就感覺完了今天一天又睡不了了，然后就戴上耳機(jī)聽著舒緩的音樂，還是睡不著，身體還發(fā)熱。就是睡不著，到了天亮有時(shí)能睡那么一小會(huì)兒，有時(shí)不能，感覺躺久了沒睡著腦殼有問題。這種情況自高考前那天那次算起有五次，高考那次也是發(fā)熱，就是睡不著，等成績出來一次，讀大學(xué)有天打完籃球發(fā)生一次，有次無緣無故又沒睡著，昨天晚上又一次，時(shí)間間隔分別是一個(gè)月，一個(gè)多月，半個(gè)月，一個(gè)月，半個(gè)月，很絕望啊，每次都很痛苦啊，不想睡不著啊。
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一般情況下，一個(gè)月當(dāng)中有一兩天偶爾的睡不著是正?，F(xiàn)象，你也不要太擔(dān)心，像這種情況你越擔(dān)心焦慮越容易發(fā)生，所以平時(shí)一定要多培養(yǎng)些興趣愛好，把你的精力投放到外界去，白天多做些戶外活動(dòng)。養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，即使偶爾的睡不著，你也不要緊張。告訴自己，這都是正常的自然現(xiàn)象，每個(gè)人都會(huì)遇到的。平時(shí)在飲食上要注意，不要喝興奮性的飲料，在睡前不要看興奮性的視頻。必要時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帯?br />
你好，根據(jù)你所描述的，失眠是會(huì)造成情緒的影響的，建議你在這種情況下是可以聽一下《催眠的花園》，根據(jù)節(jié)奏去進(jìn)行入睡，你需要給自己積極的一些心理暗示，平時(shí)多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。
同學(xué)你好，看了你描述的情況，理解你的心情。你都為自己睡不著總結(jié)了一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，這樣做更不利于睡覺，建議，放松心情，如果有事情發(fā)生，覺得焦慮時(shí)，可以找心理咨詢師做心理咨詢。
以上是對“一整夜睡不著，似乎自己能感覺自己睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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您好，很高興為您解答，從你上面描述的情況看，你有時(shí)失眠，相隔有一個(gè)多月失眠一次，這個(gè)情況是偶然的一次，并且與你的情緒和精神因素有關(guān)系，建議你不要緊張，順其自然，同時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，遇到事情的時(shí)候不要焦慮緊張，冷靜一些，泰然處之，學(xué)會(huì)，理解寬容，接納，這樣你的煩惱就會(huì)減少。
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