失眠，一整夜睡不著，很難受。

      你以前有過失眠嗎？近期有心事嗎？建議規(guī)律作息，避免勞累熬夜，避免長時間看手機。適當增加運動，和家人朋友多溝通，保持心情舒暢，配合在精神衛(wèi)生科開的調(diào)節(jié)睡眠的藥物，改善癥狀。避免把自己封閉起來。制定學(xué)習工作運動計劃。
      

      你描述的狀況主要是睡眠障礙，如果癥狀持續(xù)存在，需要正規(guī)干預(yù)。睡眠障礙是精神衛(wèi)生專科疾病，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)，也與情緒和壓力等相關(guān)，包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，建議到精神衛(wèi)生?？茩C構(gòu)或正規(guī)醫(yī)院的精神科就診，規(guī)范服藥治療，平時保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      你好，根據(jù)你的情況，可能是同事睡覺打呼嚕影響自己，平時睡覺過于刻意考慮太多導(dǎo)致，考慮是屬于心理問題，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下吃右佐匹克隆片進行調(diào)理，睡覺前散散步，熱水泡泡腳促進睡眠。
      
      以上是對“失眠，一整夜睡不著，很難受?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你的這種睡眠問題與你近期精神壓力過大、思慮過多、焦慮情緒等有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      針對這種情況，建議你進行積極的自我調(diào)節(jié)，不要給自己太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)。晚上入睡前不要思慮過多，避免負面情緒出現(xiàn)，可以做一些放松身心的事情來減輕精神壓力。睡前可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助入睡。
      

      病情分析：
      一定要全身心放輕松，不要過于緊張和焦慮！緊張焦慮是睡眠的大敵！調(diào)整好自己的心態(tài)和狀態(tài)相信自己可以！
      指導(dǎo)意見：
      做些自己喜歡的事情，學(xué)會轉(zhuǎn)移你的關(guān)注點，多和家人朋友溝通交流，讓家人朋友多幫忙按摩全身，睡前可以洗洗澡，聽聽輕音樂入眠！加油！
      

      病情分析：
      你三個月前因為有一個人打鼾導(dǎo)致你睡不著。后來一個人在一起的時候，也是擔心睡不著。現(xiàn)在斷斷續(xù)續(xù)，經(jīng)常睡不著?？雌饋砗芸赡苁钱a(chǎn)生衰弱的表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      你去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科和精神科拿了藥，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下按時定量服藥。你現(xiàn)在很可能是有強迫思維，因為擔心睡不著，造成失眠嚴重。最好在藥物治療的同時看心理醫(yī)生，接受心理疏導(dǎo)，并進行身體、心理放松訓(xùn)練。
      

      病情分析：
      你好，從你的情況描述來看，是由于睡眠質(zhì)量不高長期這樣過于強化問題造成的神經(jīng)衰弱的情況，另外，這也與你個人的心理素質(zhì)以及外界環(huán)境的刺激都存在聯(lián)系
      指導(dǎo)意見：
      建議你放松心情，不要強化問題，思慮過多，調(diào)整生物鐘至規(guī)律水平，盡量不要熬夜，試著睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練，有助于提高睡眠質(zhì)量，更快入睡！另外也要注意避免給自己太大的壓力，注意勞逸結(jié)合，適當?shù)倪M行體育活動，但不要過于勞累，都有助于調(diào)整狀態(tài)！
      
      以上是對“失眠，一整夜睡不著，很難受?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！