晚上經(jīng)常失眠，持續(xù)三年了

      根據(jù)你的描述，晚上經(jīng)常失眠，已經(jīng)三年，怎么睡也睡不著伐困？明天睡覺(jué)很晚，這種情況可以診斷為失眠癥，首先白天不要睡覺(jué)，多做一些有益的活動(dòng)，家庭事務(wù)，晚上可以服用佐匹克隆，有利于改善癥狀。
      

      你好，這種失眠屬于入睡困難，只要對(duì)睡眠時(shí)間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能就算失眠，有的睡的少但白天仍精力充沛不影響工作效率，這不算異常。建議首先放松心態(tài)，晚上不要吃的過(guò)飽，不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不看引起興奮的電視劇。中午最好不午睡，稍微休息下即可，晚睡前用熱水泡泡腳。這樣堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)好轉(zhuǎn)的。祝健康！
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)你所敘述的持續(xù)三年晚上經(jīng)常失眠的情況，我認(rèn)為，可以初步考慮為更年期綜合征，而你所敘述的失眠的感覺(jué)或癥狀，可能更多地是屬于這種疾病比較常見(jiàn)的癥狀表現(xiàn)。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是先到醫(yī)院婦科作進(jìn)一步檢查診斷，如果確診為更年期綜合征的話，那么，你就需要考慮配合醫(yī)生的相關(guān)醫(yī)學(xué)治療意見(jiàn)，然后，再幫助自己嘗試做好自我心理調(diào)節(jié)，對(duì)自己進(jìn)入更年期及失眠的情況，要能給予充分的理解和接納，消除過(guò)分的擔(dān)心和關(guān)注，增強(qiáng)你的心理素質(zhì)，從而更有利于你能更健康地度過(guò)你的更年期生理階段，也更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠狀態(tài)。
      
      以上是對(duì)“晚上經(jīng)常失眠，持續(xù)三年了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，出現(xiàn)入睡困難屬于常見(jiàn)的睡眠障礙，失眠與多種因素有關(guān)，你這個(gè)年齡考慮與更年期綜合癥有關(guān)，也與情緒不良、精神壓力比較大，服用一些藥物、喝酒等有關(guān)系，需要去除能夠引起失眠的不良誘因，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免情緒焦躁，晚上可以喝杯熱牛奶也有助于改善睡眠質(zhì)量，必要時(shí)可服用舒樂(lè)安定。