老人睡不著可能是精神心理因素、藥物因素、睡眠環(huán)境因素、神經(jīng)衰弱、抑郁癥導(dǎo)致的,若老人長期睡眠不佳,應(yīng)及時就醫(yī),查明原因并接受專業(yè)治療。
1.精神心理因素:老人常因生活變化產(chǎn)生焦慮、緊張等情緒,如退休后的角色轉(zhuǎn)變、親友離世等,易致失眠。治療上,可先嘗試心理疏導(dǎo),家人多陪伴交流。必要時可遵醫(yī)囑服用艾司唑侖片、阿普唑侖片等苯二氮?類藥物助眠。
2.藥物因素:一些藥物有失眠副作用,如降壓藥利血平片、苯磺酸氨氯地平片等。若懷疑藥物所致,需及時告知醫(yī)生,評估能否換藥或調(diào)整劑量。
3.睡眠環(huán)境因素:環(huán)境嘈雜、光線過強、溫度不適等均會干擾睡眠。應(yīng)營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境,可使用耳塞、眼罩輔助。
4.神經(jīng)衰弱:長期精神壓力致神經(jīng)衰弱,大腦易興奮難抑制??勺襻t(yī)囑服用谷維素片、甲鈷胺片等,調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能,同時配合適度運動,如太極拳等放松身心。
5.抑郁癥:老人抑郁癥較隱匿,失眠是常見癥狀,常伴情緒低落、興趣減退等??勺襻t(yī)囑使用鹽酸舍曲林片、鹽酸氟西汀片等抗抑郁藥,配合心理治療,如認(rèn)知行為療法。
另外,平時要保持規(guī)律作息,適當(dāng)運動,但避免睡前劇烈運動。飲食上盡量清淡,晚餐不宜過飽,避免影響睡眠。