每天只睡4個(gè)小時(shí)就醒來(lái)，可能由多種因素導(dǎo)致，包括生物鐘失調(diào)、年齡增長(zhǎng)、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、不安腿綜合征等。
1.生物鐘失調(diào)：如果生物鐘被打亂，例如頻繁跨時(shí)區(qū)旅行、倒班工作等情況，會(huì)導(dǎo)致睡眠周期紊亂，從而導(dǎo)致早醒。然而，在早醒后可能難以再次入睡，并且這種情況可能會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，直到生物鐘重新調(diào)整過(guò)來(lái)。
2.年齡增長(zhǎng)：隨著年齡的增加，人體的睡眠結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)生變化。老年人的深度睡眠時(shí)間減少，淺睡眠時(shí)間相對(duì)增加，睡眠周期也會(huì)縮短，使其更容易在夜間醒來(lái)，并且可能難以再次入睡。另外，老年人的生物鐘也可能變得不太穩(wěn)定，對(duì)環(huán)境因素的敏感性增加，這些都可能導(dǎo)致早醒。
3.睡眠呼吸暫停低通氣綜合征：這是一種常見(jiàn)的睡眠障礙性疾病，主要是由于睡眠過(guò)程中呼吸道部分或完全阻塞，導(dǎo)致呼吸暫?；蛲獠蛔?，可能會(huì)引起血氧飽和度下降，大腦感知到身體的缺氧狀態(tài)后，會(huì)發(fā)出信號(hào)使患者從睡眠中短暫覺(jué)醒，以恢復(fù)正常呼吸。
4.不安腿綜合征：主要表現(xiàn)為在休息或睡眠時(shí)，腿部出現(xiàn)難以忍受的不適感，如蟲(chóng)爬感、刺痛感、燒灼感等。這種不適感會(huì)迫使患者不停地移動(dòng)腿部來(lái)緩解癥狀?；颊咴谝归g睡眠過(guò)程中，由于腿部不適而頻繁醒來(lái)，可能每夜都會(huì)發(fā)作，導(dǎo)致睡眠片段化。醒來(lái)后需要活動(dòng)腿部才能緩解癥狀，再次入睡比較困難，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。
生活中應(yīng)當(dāng)關(guān)注自身健康，若癥狀持續(xù)存在，應(yīng)當(dāng)及時(shí)去醫(yī)院就診，積極治療改善不適表現(xiàn)。
