經(jīng)常說夢(mèng)話，從高中開始

      指導(dǎo)意見：
      你好，歡迎你的咨詢。目前社會(huì)壓力大，失眠的人數(shù)呈幾何性增長，失眠的治療包括藥物治療和心理治療，藥物治療見效快，但容易形成依賴，你這個(gè)年齡建議放松治療。放松的方法很多，可以在網(wǎng)上搜一下，找一個(gè)你可以練習(xí)的方法。
      

      如果有壓力、有心事，要向你最信任的人傾訴，不要壓在心里，否則就容易失眠。你要強(qiáng)化睡眠，加強(qiáng)睡眠深度。建議你要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；給自己營造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可喝一杯牛奶助睡眠；可以服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠；也可用蓮子和百合各100克熬成湯，睡前服用；可以服用刺五加片，酸棗仁片；嚴(yán)重的就要到當(dāng)?shù)氐纳窠?jīng)類?？漆t(yī)院去就診，接受治療。