健身后肌肉酸痛怎么辦

      你好，你這是長時間沒鍛煉后突然劇烈活動引起的肌肉損傷，你可以適當熱敷，盡量減輕患肢活動，讓肌肉注意休息一段時間就可以了。

      你好，健身以后出現(xiàn)肌肉酸痛，主要是因為肌肉勞損引起的，這可能是你平時長時間缺乏活動鍛煉，最近鍛煉強度大導(dǎo)致。你可以好好休息，進行熱敷和按摩，另外可以應(yīng)用三七膠囊或者獨一味膠囊活血化瘀治療，同時可以用熱水浸泡，有助于促進恢復(fù)，如果疼痛劇烈，可以服用對癥止痛藥物，比如雙氯芬酸鈉緩釋膠囊。

      你好，健身后肌肉酸痛主要就是劇烈運動之后骨骼肌需要吸收能量導(dǎo)致肌肉缺氧產(chǎn)生的乳酸。這個就有可能是平常運動量不高，忽然進行鍛煉導(dǎo)致，有的是在運動中就產(chǎn)生急性肌肉酸痛。運動前的熱身能夠有效緩解運動中可能出現(xiàn)的急性肌肉酸痛和避免忽然重量的肌肉拉傷；運動之后的拉伸可以有效緩解運動之后的肌肉和神經(jīng)的緊張，可以緩解延遲性肌肉酸痛。每次鍛煉之后需要給肌肉足夠的時間休息才得以修復(fù)。運動后冷敷受傷的部位，也可以緩解癥狀。希望你能堅持鍛煉，肌肉酸痛感就會消失。
      以上是對“健身后肌肉酸痛怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！