不懂怎么減肥了，體重63公斤

      你好，很高興為你解答，減肥是通過控制飲食和運(yùn)動兩方面結(jié)合，才能慢慢減輕體重，飲食上要注意，不吃油膩的，油炸的，碳酸飲料等等，運(yùn)動有慢跑，快走，游泳等等，結(jié)合飲食及運(yùn)動，長期堅持，會瘦下來的。

      標(biāo)準(zhǔn)體重的簡易計算公式是身高厘米數(shù)減去105得數(shù)的公斤數(shù)，你的標(biāo)準(zhǔn)體重是60kg，正常范圍是44到66kg，你的體重是正常的，所以基本不用減肥。建議適當(dāng)增加運(yùn)動量，適當(dāng)限制高脂食物，多吃蔬菜，這樣脂肪量減少身材會顯得比較勻稱比較健康。

      您好！很榮幸能夠回答你的問題，我建議你可以選擇健康減肥餐并適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，但千萬不要口服一些減肥藥將會對身體產(chǎn)生不良反應(yīng)，希望我的回答能夠?qū)δ阌袔椭?
      以上是對“不懂怎么減肥了，體重63公斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！