我長(zhǎng)期失眠，每晚1點(diǎn)左右就自然醒來(lái)

      病情分析。
      根據(jù)你的年齡分析來(lái)看，出現(xiàn)了失眠的癥狀，考慮可能與你更年期有關(guān)系了。更年期的女性多數(shù)會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見(jiàn)。
      建議你可以去找中醫(yī)進(jìn)行全面的調(diào)理一下，看看適當(dāng)?shù)某砸恍?，效果?yīng)該會(huì)好一些。
      

      您好！根據(jù)您所描述情況分析，建議您平時(shí)清心寡欲，多參加戶外活動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，工作中不要給自己太大壓力，保持心情舒暢?？煞靡幌?tīng)I(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物。必要時(shí)找中醫(yī)通過(guò)望聞問(wèn)切四診合參辯證施治。
      

      你好，針對(duì)你的失眠情況，俗話說(shuō)，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對(duì)于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無(wú)法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺(jué)時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切私心雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢讓自己安然入睡。如果存在長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時(shí)服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來(lái)幫助入睡，但是最好不要長(zhǎng)期大量服用，而且治療失眠關(guān)鍵還是要養(yǎng)心，另外在睡覺(jué)半小時(shí)前做一下運(yùn)動(dòng)鍛煉，在睡前用熱水洗澡、泡腳也都有利于睡眠的。
      
      以上是對(duì)“我長(zhǎng)期失眠，每晚1點(diǎn)左右就自然醒來(lái)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好！根據(jù)你的描述來(lái)看你失眠很?chē)?yán)重！建議睡前泡腳！白天做些適度的體育鍛煉！降低睡覺(jué)焦慮情緒！也可以吃些助眠的藥！聽(tīng)著催眠曲入睡也有效！
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)你所敘述的長(zhǎng)期失眠的情況，我認(rèn)為，可以初步考慮為致病的心理因素影響所致。這可能是由于你的了用的治療藥物，并沒(méi)有幫助你能有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生長(zhǎng)期失眠的心理因素，使你容易陷入到你所提到的失眠的困擾狀態(tài)之中而糾結(jié)不已。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專(zhuān)業(yè)心理咨詢，來(lái)幫助你能有效地消除致病的心理因素，增強(qiáng)你的抵抗焦慮的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠狀態(tài)。
      

      你好，很高興為您解答，你上面描述的這個(gè)情況屬于睡眠障礙，屬于早醒型失眠。如果你長(zhǎng)期是這樣，建議你找一下心理醫(yī)生，通過(guò)藥物治療再加上心理調(diào)節(jié)，來(lái)改善你的睡眠。多參加體育鍛煉，釋放負(fù)面情緒，減小心理壓力，從而改善睡眠質(zhì)量。