失眠常見的危害包括疲勞、注意力不集中、記憶力減退、情緒波動、免疫系統(tǒng)功能下降、心血管疾病風(fēng)險增加等。
1. 疲勞：長期失眠會導(dǎo)致身體和大腦得不到充分的休息，使人感到極度疲勞，即使經(jīng)過長時間的睡眠也難以緩解。
2. 注意力不集中：失眠會影響大腦的神經(jīng)功能，導(dǎo)致注意力難以集中，在學(xué)習(xí)、工作或其他活動中容易出現(xiàn)失誤和差錯。
3. 記憶力減退：睡眠對于記憶的鞏固和整理非常重要，失眠會干擾這一過程，使得記憶力逐漸下降，影響學(xué)習(xí)和生活效率。
4. 情緒波動：失眠容易引發(fā)焦慮、抑郁等情緒問題，使人情緒不穩(wěn)定，容易發(fā)脾氣或感到沮喪。
5. 免疫系統(tǒng)功能下降：睡眠不足會影響免疫系統(tǒng)的正常功能，使身體抵抗力降低，容易受到病毒和細(xì)菌的侵襲，增加患病的風(fēng)險。
6. 心血管疾病風(fēng)險增加：長期失眠可能導(dǎo)致血壓升高、心率加快等心血管系統(tǒng)的異常，增加心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險，如冠心病、高血壓等。
保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、避免熬夜、減少睡前使用電子設(shè)備等；適當(dāng)進(jìn)行運動，有助于改善睡眠質(zhì)量；營造舒適的睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和涼爽。如果失眠癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，如藥物治療、心理治療等，以避免失眠對身體和心理健康造成更嚴(yán)重的危害。
