我18體重180斤男去健身房鍛煉身上的肉不會變成肌

男 | 18歲 2018-08-23 06:07:56 3人回復來自齊齊哈爾市

健康咨詢描述：我18體重180斤男去健身房鍛煉身上的肉不會變成肌肉嗎？什么運動會減少脂肪不會增加肌肉？

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2018-08-23 08:12:26 我要投訴

你好，減肥的最好辦法就是在控制飲食的基礎(chǔ)上加強體育鍛煉，根據(jù)你描述的情況。建議你每天進行鍛煉一到兩個小時，長期堅持下去。就能達到減肥的效果。

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2018-08-23 08:32:03 我要投訴

18歲你這個年齡確實超重了，首先應該飲食控制，每餐主食不能超過150克，不能吃高熱量的食物，不能喝飲料，其次應該長期堅持運動，像你這種運動適合的游泳，最好是舉重，仰臥起坐，騎自行車，快走等。

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2018-08-23 08:33:17 我要投訴

      你好，根據(jù)你所描述的癥狀，如果想要減肥可以適當運動，可以慢跑。堅持運動有助于生長，也有助于減肥，并且要控制一下飲食，盡量少吃油膩食物。

      以上是對“我18體重180斤男去健身房鍛煉身上的肉不會變成肌”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！