一直怕自己得絕癥之類的

      你好，你這種情況是過度焦慮和擔(dān)心的表現(xiàn)，緩解焦慮的辦法：1.對(duì)你的努力和成就感覺良好2.不要自我批評(píng)，如果存在你想改變的事情那就改變它3.并非一切事情都是非黑即白。開放性地對(duì)待事情的灰色區(qū)域；4.深呼吸、放松、靜思5.從身邊的事物中尋找樂趣6.與你喜愛的人共度時(shí)光7.定期參與你喜愛的活動(dòng)8.有規(guī)律的鍛煉9.充足的休息和睡眠10選擇易于使自己良好感覺的環(huán)境
      

      你好，根據(jù)你所說的，首先的話就是你平時(shí)想的太多了，想得多了對(duì)你的心里不健康，另外就是不要過多想這些事情，疾病也并沒有那么可怕。
      

      你好，你試著用鼻子吸氣，用嘴吐氣，吸氣時(shí)小腹收起，呼氣時(shí)，緩慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同時(shí)，全身心放松下來，保持深呼吸，想象著你擔(dān)心自己得絕癥的感覺，看看它是什么顏色，什么形狀，感受著那個(gè)顏色、形狀或其他的變化……？
      
      以上是對(duì)“一直怕自己得絕癥之類的”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你說你一直怕得絕癥之類的。這種怕是什么時(shí)候來到你的生命當(dāng)中的？有多長(zhǎng)時(shí)間了，在這之前有什么樣的事情發(fā)生嗎？這種怕的感覺對(duì)你的影響有哪些？比如說對(duì)你的生活，人際關(guān)系，學(xué)習(xí)等等。這些影響是你可以接受的嗎？
      

      首先放寬心，全身心放輕松，不要多想。轉(zhuǎn)移自己的注意力，平時(shí)多加強(qiáng)體育鍛煉，發(fā)展自己的興趣愛好，良好的心理暗示，我是最好的。加油，相信你會(huì)越來越好的！