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請(qǐng)問(wèn)睡不著怎么辦?總是在床上翻來(lái)滾出就是睡不著

女 | 12歲 2018-08-17 21:11:32 2人回復(fù) 來(lái)自南京市

健康咨詢(xún)描述: 請(qǐng)問(wèn)睡不著怎么辦?總是在床上翻來(lái)滾出就是睡不著?怎么辦怎么辦

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白成成
白成成 二級(jí)心理咨詢(xún)師 擅長(zhǎng): 青少年學(xué)習(xí)、考試、、夫妻感情、人際關(guān)系。 幫助網(wǎng)友:11746
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2018-08-17 21:16:13 我要投訴

      失眠的確很讓人頭疼,很多時(shí)候是因?yàn)槟氵^(guò)度緊張或者是過(guò)度興奮,胡思亂想導(dǎo)致的。試著讓自己放松,把自己的想法轉(zhuǎn)變成積極向上的,睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)。
      

張瑞華
張瑞華 二級(jí)心理咨詢(xún)師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)解決兒童、青少年心理和行為問(wèn)題;心理疾病診斷及 幫助網(wǎng)友:66
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2018-08-17 21:21:06 我要投訴

      您好:很高興為您解答問(wèn)題,您可以平時(shí)多參加體育鍛煉,睡前喝一杯熱牛奶,聽(tīng)一些輕音樂(lè)放松心情,還要注意養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
      

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