怎么說呢，我這種狀況可能是洗完澡就睡不著了

      可能與你的朋友或者是你的生活飲食不規(guī)律都有關(guān)系的，所以說，首先建議你戒掉煙酒，然后注意養(yǎng)成，按時休息，因?yàn)槟阏幱谇啻喊l(fā)育期，也正是長個子的時期，一定要注意飲食均衡，多鍛煉身體，可以強(qiáng)身健體，可以長個子
      

      您好！根據(jù)您的描述，您是出現(xiàn)了作息不規(guī)律導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量差，建議您注意作息規(guī)律，晚上不晚于十一點(diǎn)睡覺，睡前可以洗澡，最好不要吸煙。
      

      你這種生活習(xí)慣很不好，下班到家就睡，那么晚上別人肯定會把你吵醒的，而且你又不困了，那么就容易睡不著。另外，睡前最好不要抽煙，抽煙也是興奮神經(jīng)的，冷水澡也是刺激神經(jīng)興奮的，這樣都不容易睡覺。你還是要做到有規(guī)律的起居，晚上11點(diǎn)睡。可以洗個熱水澡，這樣就容易睡著了。
      
      以上是對“怎么說呢，我這種狀況可能是洗完澡就睡不著了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的表述，你這睡眠問題不大，主要還是習(xí)慣不好，睡前抽煙喝酒，用冷水洗澡這些行為都刺激大腦，讓大腦處于興奮中，所以入睡困難。建議你養(yǎng)成良好的習(xí)慣，另外和朋友溝通，讓他盡量不要打擾到你，有條件可以單獨(dú)睡！