女23歲 睡不著覺(jué)，每天感覺(jué)脖子被掐著一樣

      你好，你這些情況主要還是失眠造成的。失眠的原因很多，最主要的原因是心理。治療失眠，首先建議自我調(diào)整：養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，使人體的生物鐘處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，部分情緒的波動(dòng)也可以引起睡眠的障礙，調(diào)整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，所以以中醫(yī)調(diào)理為佳。
      

      你好！睡不著覺(jué)，不要把睡覺(jué)一直放在心上，分散注意力，適度有氧運(yùn)動(dòng)，合理營(yíng)養(yǎng)，保持心情平靜，及時(shí)緩解緊張情緒和壓力，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，晚上臨睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶，有利于睡眠。