每天早上晨跑需要跑多久才能有效的減肥
男 | 17歲 2018-08-05 20:51:01
1人回復(fù)
來自上海市
健康咨詢描述： 每天早上晨跑需要跑多久才能有效的減肥，加上晚上也去散步一個(gè)小時(shí)
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2022-11-21 11:34:00 我要投訴
病情分析：
問題分析：慢跑30分鐘以上是可以有效減肥的，跑步是瘦全身的。但是每天跑3個(gè)小時(shí)那是太多了，既然選擇運(yùn)動減肥，慢慢減就可以了，運(yùn)動過度反而對人不利。
指導(dǎo)意見：
健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你描述的情況一般考慮早上跑步好，晚上吃完東西可以散步，幫助消化，還有一般最好是通過有氧運(yùn)動堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上可以很好的燃燒脂肪，同時(shí)注意飲食吃的清淡，不要吃一些高熱量的食物。
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