失眠睡不著覺怎么辦？請醫(yī)生回答詳細謝謝醫(yī)生

      你現在年齡小，失眠輕易不要隨便吃藥，你現在可以在睡前用溫水泡泡腳或者是按摩按摩，這樣是可以幫助提高您睡眠質量的，如果還是失眠，你就喝點熱牛奶，這樣也可以幫助促進睡眠。
      

      你好，如果出現了失眠，睡不著覺，你知道是什么原因造成的嗎？晚上不要玩游戲，看過度興奮的視頻。白天的時候要適當的運動，不要喝咖啡和茶一類的飲料。
      

      睡眠障礙是精神衛(wèi)生?？萍膊?，發(fā)病原因復雜，主要與遺傳因素相關，也與情緒和壓力等相關，包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，病理性癥狀需要正規(guī)干預治療，建議到精神衛(wèi)生?？茩C構或正規(guī)醫(yī)院的精神科就診，規(guī)范服藥治療，睡前進行一些放松訓練緩解情緒，平時保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
      
      以上是對“失眠睡不著覺怎么辦？請醫(yī)生回答詳細謝謝醫(yī)生”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好失眠的原因，有很多，最常見的就是精神過于緊張，壓力太大，而引起建議你平時多參加體育鍛煉，保持平和的心態(tài)，可以采用中藥的方法進行調理，比如說天王補心丸
      

      你好！一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質；二是調整思維方法，多數失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習慣，有安心，養(yǎng)肝，健脾，和胃的作用；
      

      失眠很多情況下是心理因素導致的。建議去你學校的學生心理健康中心找一個心理咨詢師，幫你做有關睡眠障礙方面的心理咨詢，也許能夠放松身心，緩解這些癥狀，提高睡眠質量。
      

      根據您的描述，這種情況屬于神經衰弱等原因造成的上述情況，您這種情況可以在醫(yī)生的指導下服用一些谷維素，維生素b1等藥物，這種情況有可能跟平時壓力過大或者學習，工作，都有一定的關系。
      
      以上是對“失眠睡不著覺怎么辦？請醫(yī)生回答詳細謝謝醫(yī)生”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      出現失眠現象，建議您不要過于焦急，讓心情放輕松，可以看一些枯燥的書，或者聽一些輕柔的音樂，這樣可以逐漸讓自己進入睡眠狀態(tài)。平時要養(yǎng)成良好的生活習慣，進行適度的運動。每晚臨睡前可以用溫熱水泡腳，有助于促進良好的睡眠。避免熬夜。
      

      老失眠，如果排除性器質性病變的話，考慮由于壓力過大，精神緊張，情緒問題等原因造成的。首先建議您，不要壓力過大，放松身心，白天適當的運動，即可以緩解壓力，又有助于晚上睡眠質量的提高，另外，臨睡前喝杯熱牛奶泡泡熱水腳，都有助于更好入睡！建議您不要熬夜，勞逸結合，保證充足的睡眠，在晚上十點左右入睡，早上六點左右起床，是最健康的睡眠時間！