158105斤感覺(jué)很胖肚子有贅肉好苦惱想減肥感覺(jué)越

      病情分析：
      你好，現(xiàn)在你正處于花季，要多吃水果，多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)女性性征的發(fā)育。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不建議刻意減肥，只要是每天飲食不太油膩，多運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該不是很胖的，希望對(duì)你有幫助。
      

      建議：一定要管住嘴,邁開(kāi)腿,少吃多運(yùn)動(dòng).吃飯七分飽，晚餐少吃，盡量限制高熱量食物的攝入，多吃水果和蔬菜，增加運(yùn)動(dòng)量，游泳和快走效果較好，有利于減肥的水果有黃瓜、火龍果、檸檬等。減肥是個(gè)很漫長(zhǎng)的過(guò)程，欲速則不達(dá)，需要持之以恒！希望你運(yùn)用有效健康的方法，堅(jiān)持下去！
      

      病情分析：
      你好，我們正常的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是你的身高減去110等于體重的公斤數(shù)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，從你的體重看超出標(biāo)準(zhǔn)體重的并不多，所以不要感覺(jué)是很胖的，你的年齡尚小，正在生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)候，還是應(yīng)該保持營(yíng)養(yǎng)均衡，適量運(yùn)動(dòng)充足的睡眠，這些才是對(duì)身體最有益的
      
      以上是對(duì)“158105斤感覺(jué)很胖肚子有贅肉好苦惱想減肥感覺(jué)越”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      我們說(shuō)減肥其實(shí)無(wú)非就是兩條路，第一需要少吃，第二需要多動(dòng)，目前生活條件太好了，隨便吃些什么東西，能量就超標(biāo)了，比如說(shuō)一瓶可樂(lè)的能量非常高，需要活動(dòng)很長(zhǎng)時(shí)間才可以消耗掉，所以必須要控制飲食把源頭把住，另外適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，只有總的支出量大于攝入量，這樣人體才能夠逐漸減重，這就是科學(xué)。喝涼水也長(zhǎng)肉是不可能的，不管是誰(shuí)，連續(xù)喝三天涼水，不吃飯也是不可能長(zhǎng)肉的
      

      您好，建議每天運(yùn)動(dòng)至少為一個(gè)小時(shí)。跑步、散步、游泳、爬山、騎車、俯臥撐、仰臥起坐都可以。但是剛剛開(kāi)始鍛煉的人，身體更需要休息和復(fù)原，所以強(qiáng)度也不能太大。