判斷失眠的方法？判斷失眠的方法

      你好，以下情況都屬于失眠：1、入睡困難2、淺眠3、清晨早醒且不能再度入睡4、多夢(mèng)、噩夢(mèng)頻頻從惡夢(mèng)中驚醒，自感整夜都在做惡夢(mèng);5、睡過(guò)之后精力沒(méi)有恢復(fù);6、發(fā)病時(shí)間可長(zhǎng)可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長(zhǎng)者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)。7、難入睡或易驚醒，有的對(duì)聲音敏感，有的對(duì)燈光敏感。8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。
      

      醫(yī)學(xué)上判定失眠有嚴(yán)格的定義，依據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)標(biāo)準(zhǔn)：(1)連續(xù)一個(gè)月每周至少有3天出現(xiàn)上床30分鐘無(wú)法入睡;(2)每天睡眠時(shí)間不足6.5小時(shí);(3)在睡眠過(guò)程中夜間醒來(lái)次數(shù)超過(guò)3次，醒后難于入睡;(4)多夢(mèng)，噩夢(mèng)的情節(jié)如同電視連續(xù)劇一樣;(5)次日起床后伴有嗜睡、疲勞、精神狀態(tài)不佳、認(rèn)知功能下降等。出現(xiàn)上述其中一項(xiàng)或幾項(xiàng)同時(shí)存在時(shí)，即可判定為失眠。